Всемирный день ходьбы организован Международной ассоциацией спорта для всех (TAFISA). Этот День проводится 1 октября, но активным стоит быть каждый день!
В чём польза ходьбы
— Укрепляются кости, мышцы и связки, уменьшается риск переломов при падении.
— Нормализуется давление, уменьшается риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
— Всего полчаса ходьбы в день предотвращают проблемы с кишечником.
— Улучшается настроение, снижаются симптомы депрессии, так как при ходьбе вырабатываются эндорфины— «гормоны счастья».
— Снижается риск развития варикоза.
— Уходит лишний вес. Час пешей прогулки способен сократить риск появления лишнего веса на 50%.
И все это — доступно практически в любую погоду и в любом месте, не требует специального спортивного оборудования и особой подготовки. Начните с малого — ходите до места работы или учебы пешком, сделайте традицией прогулки перед сном в умеренном темпе. И результат не заставит себя ждать!
Буклет-Встань-со-своего-кресла
Буклет-Движение-к-здоровью-красоте-и-успеху
Буклет-Физическая-активность-1
Буклет-Физическая-активность-2
Вкладыш-к-буклету-Встань-со-своего-кресла
Листовка-Физическая-активность
Видеоролики:
1. Физическая активность в холодное время года
2. Видеоролики с портала о здоровом образе жизни
3. Скандинавская ходьба
4. По стопам здоровья (Всемирный день ходьбы)